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男性のヨガ

最近、インド政府公認のヨガインストラクターに合格されたことで話題の片岡鶴太郎さん。

ヨガを極めておられることを話されるテレビ番組や記者会見の様子を拝見しました。
そこで披露された、極めた人だけができるのだろうおなかをへこませるヨガのポーズ、勝手に名前をつけるとしたら「内蔵はどこ!?」です。
これまでにもヨガの達人を紹介する映像で見たことがありますが、ものすごいインパクトと強烈な印象を残されます。

鶴太郎さんといえば、ボクシングもされていたかと思います。
ボクシングはどこまで極められたのでしょう・・・今回のヨガほどの印象は残っていません。
ヨガ教室にはボクササイズをしているところもあります。
もしかして、鶴太郎さんはボクシングからボクササイズ→ヨガへと進んでいかれたのでしょうか。
ボクササイズは動きが激しく、サンドバッグや人を相手にパンチやキックをすることもあると、習ってる友人に聞きました。
仕事や他のことでたまったストレスを解消するのにとても気持ち良さそうです。
一方ヨガは、静かな動きと呼吸で心身のバランスを整えます。
とても疲れているときや心身を整えたいときにはヨガや呼吸はとても効くと思います。
ボクササイズとヨガだったらヨガから始めて、体力がついたらボクササイズをしたいです。

ヨガを極めておられるとはまだ知らないころに、テレビCMで鶴太郎さんを見たときは、病気で痩せておられるのではないかと思っていました。
ヨガにはダイエット効果もあるんですね。
今や43㎏なのだとか。
CMでは心配しましたが、テレビ番組や会見でヨガのことを話される鶴太郎さんは眼光鋭く、とてもイキイキされていて素敵だと思いました。
ただ痩せるのではなく、身体が健康になり、心を整えられるようになってイキイキしてくれば人生が何倍も楽しめそうです。
身体だけでなく人としてのダイエットもできそうなヨガをしてみたいと思います。

鶴太郎さんの身体は本当に余分なものがない身体です。
シックスパックに腹筋のわれた筋肉質な身体とはまた違ったタイプの身体です。
パッと見た目だけで判断するなら、シックスパックに割れた身体のほうが素敵だと思います。
でも、お話したり長い付き合いをする人として判断するなら、鶴太郎さんのような痩せた身体のほうが素敵だと思うかもしれません。
鶴太郎さんのような身体は、生き方を変えなければできない身体だと思います。
もちろん筋肉質な身体の方にも、素晴らしい人もたくさんおられるとは思います。
ですが、鶴太郎さんのような身体の方は洞察が深くて、そばにいるだけで静かで力強いエネルギーを感じられそうです。

鶴太郎さんはヨガのポーズをするとき、呼吸も意識されてるように見えました。
呼吸がとても大事なのでしょう。
呼吸は意識すると自律神経が整うと読んだり聞いたりします。
ヨガの難しいポーズはできなくても呼吸法を実践するだけで良い効果があるのではないでしょうか。
そうであれば、ヨガの呼吸法を学びたいです。

近年、ヨガは暑い部屋で行うホットヨガも盛んです。
どこにいっても空調が完備されていて、汗をかくのが下手になっています。
思いきり汗をかいて代謝をあげたいときにホットヨガや岩盤浴を利用したいと思います。

ヨガ 男


ライザップで筋トレをしよう!

私が筋トレを始めたきっかけはダイエットならびに腰痛の改善目的です。
元々太っていたわけではありませんでしたが、少しストレスでポッチャリしたことをきっかけにダイエットを始めました。
ダイエットを始めると足がなかなか痩せなかったり、お腹が痩せにくかったので部分痩せを兼ねて筋トレを始めたのです。
また体脂肪率を下げれば太りにくい体質になると考えもありました。
ジムに行くには仕事が忙しく、時間がなかったので全て自宅で行いました。
インターネットやDVDを見て、自己流にはなりますがメニューを立てました。
筋トレのメニューとしては、スクワット50回を朝晩2セットは必ず行いました。
また仰向けに寝て足を上げて自転車を漕ぐように足を動かす足の筋トレはテレビを見ている合間に行いました。
他にも内腿リフトやランジなども空いた時間を見つけて行いました。
お腹周りの筋トレとしてはサイドブリッジをしたり、ツイストクランチは30回を2セットやツイストや腹筋を行いました。
筋トレを行う際にダンベルは使いませんでしたが、バランスボールを取り入れたトレーニングを行うことはありました。
バランスボールを使うと腹筋が鍛えられる他体幹トレーニングにもなりました。
有酸素運動としてはDVDを見ながらのエクササイズをしました。
もちろんランニングも時間がある時はしましたが、仕事から帰ると時間が遅いため大抵はエクササイズが多かったです。
プロテインは使用しなかったものの、Ayaさん監修のHMBサプリメントのトリプルビーは服用していました。

服用し始めたのは筋トレが身につくようになってきてからです。
Ayaさんのような引き締まった体になりたいという気持ちから飲み始めたのですが、飲み始めるとやはり飲んでいないよりも運動の効果を感じやすくなりました。
筋トレを続けた結果、腹筋は割れてはいませんがウエストにくびれが出来て、ポッコリお腹はスッキリとしました。
また太ももやふくらはぎも細くなり、少し筋肉質な足になりました。
体脂肪率としては18パーセントだったものが11パーセントまで落とせたので非常に満足しています。
体脂肪率が落ちてからはやはりたくさん食べても太りにくくなりました。
また筋トレを続けたことで筋トレをする習慣が身に付いたので、ダイエットをやめた今でも毎日筋トレは続けています。
筋トレを続けることでボディメイクも出来るだけでなく、仕事の疲れも飛んでストレス発散にもなっているのでこれからも筋トレは続けていくつもりです。

部分痩せと体脂肪率を下げるために始めた筋トレですが、もっと良さそうなのがこれですね。

ライザップ 札幌

今度、申込む予定です。
きっかけは書店でライザップのダイエットメニューを読んで興味を持ったからです。

早速、見学に行くことにしました。