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ライザップで筋トレをしよう!

私が筋トレを始めたきっかけはダイエットならびに腰痛の改善目的です。
元々太っていたわけではありませんでしたが、少しストレスでポッチャリしたことをきっかけにダイエットを始めました。
ダイエットを始めると足がなかなか痩せなかったり、お腹が痩せにくかったので部分痩せを兼ねて筋トレを始めたのです。
また体脂肪率を下げれば太りにくい体質になると考えもありました。
ジムに行くには仕事が忙しく、時間がなかったので全て自宅で行いました。
インターネットやDVDを見て、自己流にはなりますがメニューを立てました。
筋トレのメニューとしては、スクワット50回を朝晩2セットは必ず行いました。
また仰向けに寝て足を上げて自転車を漕ぐように足を動かす足の筋トレはテレビを見ている合間に行いました。
他にも内腿リフトやランジなども空いた時間を見つけて行いました。
お腹周りの筋トレとしてはサイドブリッジをしたり、ツイストクランチは30回を2セットやツイストや腹筋を行いました。
筋トレを行う際にダンベルは使いませんでしたが、バランスボールを取り入れたトレーニングを行うことはありました。
バランスボールを使うと腹筋が鍛えられる他体幹トレーニングにもなりました。
有酸素運動としてはDVDを見ながらのエクササイズをしました。
もちろんランニングも時間がある時はしましたが、仕事から帰ると時間が遅いため大抵はエクササイズが多かったです。
プロテインは使用しなかったものの、Ayaさん監修のHMBサプリメントのトリプルビーは服用していました。

服用し始めたのは筋トレが身につくようになってきてからです。
Ayaさんのような引き締まった体になりたいという気持ちから飲み始めたのですが、飲み始めるとやはり飲んでいないよりも運動の効果を感じやすくなりました。
筋トレを続けた結果、腹筋は割れてはいませんがウエストにくびれが出来て、ポッコリお腹はスッキリとしました。
また太ももやふくらはぎも細くなり、少し筋肉質な足になりました。
体脂肪率としては18パーセントだったものが11パーセントまで落とせたので非常に満足しています。
体脂肪率が落ちてからはやはりたくさん食べても太りにくくなりました。
また筋トレを続けたことで筋トレをする習慣が身に付いたので、ダイエットをやめた今でも毎日筋トレは続けています。
筋トレを続けることでボディメイクも出来るだけでなく、仕事の疲れも飛んでストレス発散にもなっているのでこれからも筋トレは続けていくつもりです。

部分痩せと体脂肪率を下げるために始めた筋トレですが、もっと良さそうなのがこれですね。

ライザップ 札幌

今度、申込む予定です。
きっかけは書店でライザップのダイエットメニューを読んで興味を持ったからです。

早速、見学に行くことにしました。